एसिड भाटा रोग / GERD क्या है? एसिड भाटा रोग / GERM के क्या कारण हैं? एसिड भाटा रोग / GERD के लिए घरेलू उपचार

एसिड भाटा रोग / GERD क्या है? एसिड भाटा रोग / GERM के क्या कारण हैं? एसिड भाटा रोग / GERD के लिए घरेलू उपचार

एसिड भाटा रोग / GERD क्या है?

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज, या जीईआरडी , वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति पेट से भोजन-पाइप में भोजन की वापसी के कारण ईर्ष्या से पीड़ित होता है। 
जब भोजन चबाया और निगल लिया जाता है, तो यह अन्नप्रणाली या भोजन-पाइप से गुजरता है और फिर पेट में जाता है। पेट के निचले अन्नप्रणाली और प्रवेश द्वार के जंक्शन पर दबानेवाला यंत्र या लोचदार बैंड भोजन को पेट में प्रवेश करने की अनुमति देता है। स्फिंक्टर इस तरह से बंद हो जाता है कि यह सामग्री को वापस बहने की अनुमति नहीं देता है। सामग्री पेट के अम्लीय रस के साथ मिश्रित होती है और प्रारंभिक पाचन से गुजरती है।
भोजन-नली के निचले सिरे और पेट के ऊपरी सिरे के जंक्शन पर दबानेवाला यंत्र या स्फिंक्टर की कोई गड़बड़ी, अम्लीय भोजन मिश्रण को पेट से अन्नप्रणाली (खाद्य पाइप) में वापस जाने की अनुमति देता है। यह नाराज़गी और अम्लता के लक्षण का कारण बनता है।

एसिड भाटा रोग / जीईआरडी के कारण क्या हैं?

• GERD का सबसे आम कारण अनुचित आहार या अनियमित खान-पान है।
• कुछ खाद्य पदार्थों जैसे चॉकलेट, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं।
• सुगन्धित पेय, कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और शराब भी भाटा का कारण बनते हैं।
• सिगरेट पीने से कम ग्रासनली स्फिंक्टर को आराम मिलता है, इस प्रकार पेट की सामग्री को निचले अन्नप्रणाली में लौटने की अनुमति मिलती है।
• Hiatal हर्निया को GERD का कारण भी माना जाता है। यह तब होता है जब पेट का एक छोटा सा हिस्सा डायाफ्राम में एक खोलने के माध्यम से छाती में फैलता है।

एसिड भाटा रोग / जीईआरडी के लिए घरेलू उपचार

एसिड भाटा बच्चों और वयस्कों को समान रूप से प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। तेज जीवनशैली, अनियमित खान-पान और चलते-फिरते भोजन लेने के वर्तमान युग के साथ, पेट के एसिड फिर से बढ़ने के लिए बाध्य हैं। प्राकृतिक उपचार को अपनाया जा सकता है जो एसिड रिफ्लक्स बीमारी के इलाज के रूप में भी काम कर सकता है। 

समस्या को दूर करने के लिए कुछ आहार परिवर्तन और युक्तियों का पालन किया जा सकता है। 
क्या, कैसे और कब खाना: टिप  - क्या और कब खाते हैं इसकी एक डायरी रखें। 

क्या	किस तरह	कब
ए। अधिक फाइबर बी खाएं । ऐसे भोजन से बचें जो अम्लता को बढ़ाता है, जैसे खट्टे फल और उच्च वसा वाले भोजन सी। मिठाई, चीनी पेय और चॉकलेट से बचें, क्योंकि वे पेट में किण्वन का कारण बनते हैं और एसिड उत्पादन को ट्रिगर करते हैं	ए। धीरे-धीरे छोटे काटने वाले बी खाएं । भोजन ठीक से चबाएं और इसे निगलने से पहले लार के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करने की अनुमति दें।	ए। सोने से कम से कम 2 घंटे पहले भोजन करें। ख। समय पर खाएं; अधिक लगातार, छोटे आकार के भोजन खाएं।

पर्याप्त पानी पियें:  हर दिन कम से कम 3-4 लीटर पानी का सेवन करें। पानी लार के उत्पादन को बढ़ाता है, पेट में अम्लता को बेअसर करता है और भोजन को सुचारू रूप से पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा करने की अनुमति देता है।

च्युइंग गम:  जब आप एक गम चबा रहे होते हैं, तो बहुत सारी लार का उत्पादन और निगल लिया जाता है। पेट के एसिड पर लार का बेअसर प्रभाव पड़ता है। चबाने के लिए एक गैर-शर्करा वाले गोंद का चयन करना सुनिश्चित करें। भोजन के बाद च्युइंग गम चबाने से एसिडिटी को रोकने में मदद मिल सकती है।
हर्बल चाय:  पुदीना, मेथी, अदरक या कैमोमाइल से बनी ग्रीन टी पेट के एसिड को शांत करने में मदद कर सकती है। भोजन से आधे घंटे पहले उन्हें लें।
धूम्रपान और शराब से बचें:  धूम्रपान को स्फिंक्टर पर आराम करने वाला प्रभाव माना जाता है जो भोजन को अन्नप्रणाली में वापस धकेल देता है। शराब को पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इन आदतों से बचना आपको एक से अधिक तरीकों से स्वस्थ बना सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त पाउंड पेट और पेट पर दबाव डालते हैं और सामग्री को घुटकी में वापस धकेल देते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखने में सही खाना शामिल है, जिससे पेट पर कम दबाव पड़ता है। 
चुस्त-दुरुस्त कपड़े पहनने से बचें:  जब कमर के आसपास के कपड़ों को कस दिया जाता है, तो पेट को निचोड़ा जाता है, जिससे निचले एसोफेजल स्फिंक्टर को गलत तरीके से खोलने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह सामग्री को भी गलत तरीके से धकेलने का कारण बनता है जिससे  अम्लता और नाराज़गी होती है ।
भोजन के तुरंत बाद  लेट न जाएं : भोजन के बाद कम से कम 2 घंटे तक लेटे नहीं रहें। भोजन के बाद 2 घंटे तक पेट में रहने वाला भोजन आमतौर पर पेट में रहता है। एक बार जब यह पेट से गुजरता है, तो लेटना सुरक्षित होता है।

भोजन के तुरंत बाद भारी शारीरिक गतिविधि न करें:  जब हम अपना भोजन खाते हैं, तो रक्त का प्रवाह पेट की ओर बढ़ाकर पेरिस्टलसिस का समर्थन करता है। पाचन तंत्र के क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलनों भोजन को नीचे की ओर मजबूर करते हैं। यदि हम भोजन के बाद व्यायाम करते हैं, तो इन मांसपेशियों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है और पाचन धीमी गति से होता है, जिसके परिणामस्वरूप अम्लता होती है।
ऊंचे स्थान  पर सिर रखकर सोएँ: पेट से भोजन के भाटा से बचने के लिए सोते समय सिर की स्थिति 6 इंच तक बढ़ाएँ। 
तनाव मुक्त रहें:  खेल, आराम की गतिविधियों, योग या ध्यान के माध्यम से आराम करने के लिए समय निकालें। तनाव अम्लता और नाराज़गी को ट्रिगर करने और अपच का कारण बनता  है। यह काम के दबाव के कारण भावनात्मक रूप से अधिक खाने या भूख खोने के कारण हो सकता है।

बायीं ओर  सोना : दायीं ओर सोने से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिससे रिफ्लक्स होता है और जीईआरडी के लक्षण बढ़ जाते हैं। बाईं ओर सोने से दबाव से राहत मिल सकती है। 
खाद्य पदार्थ जो बफर पेट एसिड की मदद करते हैं

क्या खाएं / पिएं	लेने के लिए कैसे करें
सेब या केला	दिन में एक बार सेब या केला खाने से एसिडिटी दूर रहती है
पीली सरसों का पेस्ट	एसिड भाटा के हमले के दौरान एक चम्मच
बादाम	भोजन के बाद लगभग 4 बादाम
एलो जूस	भोजन से पहले आधा कप मुसब्बर का रस
बेकिंग सोडा	एसिड रिफ्लक्स के हमले के दौरान 8 औंस पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा। इस उपाय के लगातार उपयोग से बचें क्योंकि यह मतली का कारण बन सकता है।
सेब का सिरका	कच्चे अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका के तीन चम्मच 8 औंस पानी के साथ। इसे भोजन से 15 मिनट पहले करें।
रपटीला एल्म	पानी में स्लिपरी एल्म की पत्तियों को उबालें और भोजन के बाद और रात को सोते समय लें।